睡眠分期,睡眠的分期
睡眠的分期
睡眠的分期
1非快速动眼阶段睡眠（NREM）
第一期：清醒和睡眠的过渡时期，是一种很浅的睡眠。这一期为时很短，约0.5~7min，很容易唤醒，人们常常感到似乎还是醒着的状态。生理活动开始减慢，但脑电图（EEG）显示的一些特点与清醒时相同。
第二期：进入中等深度的睡眠，但仍易被唤醒。此期大约持续10~20min。生理活动继续变慢，肌肉逐渐放松，人可有短暂的、片刻的思维活动。
第三期：熟睡期，大约持续15~30min。此期肌肉完全放松，心率减慢，血压下降，难以唤醒。
第四期：深睡期，大约持续10min。全身松弛，无任何活动，体内激素大量分泌，减少蛋白质的分解，加速受损组织的愈合，遗尿和梦游可能发生，此期极难唤醒。
2快速动眼阶段睡眠（REM）
眼球快速转动，脑电图活跃，与清醒时极为相似，而肌电图反应肌张力降低。躯干基本呈松弛状态，但体温、血流及脑的耗氧量均有增加，心率、血压和心输出量也有增加，经常接近清醒水平。这一时期的梦境是生动的、充满感情色彩，可缓解精神压力，使人将忧虑的事情从记忆中消除。
用神经网络预测睡眠分期的matlab程序
由于睡眠的周期相对来说是没有规律可循的，所以用神经网络对一个晚上的睡眠分期进行训练，然后预测另一个晚上的睡眠分期。你可以考虑用anfis自适应神经网络来预测。
现举例说明，如何使用anfis自适应神经网络来预测。
x = (0:0.1:10)";
y = sin(2*x)./exp(x/5);
epoch_n = 20;
in_fis = genfis1([x y],5,"gbellmf");
out_fis = anfis([x y],in_fis,epoch_n);
plot(x,y,x,evalfis(x,out_fis));
legend("Training Data","ANFIS Output");
xlabel("x"),ylabel("y");
睡眠分几期,睡眠分期对人体具有那些意义
睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟前后各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠(NREM)或称慢波睡眠(SWS)，最后一期为快速眼动睡眠(REM)。
SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直以来到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。
入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人非常容易醒来，约占睡眠总时间的10%。
浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50%。
中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时前后。
深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。
在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM。
睡眠能不能“分期付款”
一项最新的研究成果显示，生活中的成就感或挫折感对人的睡眠存在着一定程度的影响。有成就感的人，心情舒畅，虽然因为工作以及相关的应酬减少了睡眠时间，但是他们入睡快，睡眠质量好，因而精力旺盛;相反，有挫折感的人，心事重重，呆在床上的时间长，真正睡得很熟的时间短，自然而然会仍有疲惫感。
人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。睡眠的前半段多为深睡眠，后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，只是延长了浅睡眠的时间。很快能进入深睡眠的人，即使浅睡眠的时间相对少一些，也不会影响到精神状态;相反，只是延长了浅睡眠时间，睡眠质量并未改善，起来后依然感觉“不尽如人意”。
对此有人提出这样的设想，既然开始的睡眠比较深沉，那么，为什么不将一天的睡眠分为多次进行呢?实际上，很多人已经把这个方法赋予实施，而且用得挺好，比如中午一次，晚上一次。在欧美的一些国家，还有的人习惯一天睡三次，午饭后小憩一会儿，晚饭后打盹片刻及通常睡眠。很多人都有这样的经历，当感觉特别累时便想睡一会儿，一旦抽空打个盹儿，精力马上得到恢复，即使晚上少睡两个小时也不感觉困。
睡眠对人来说是必不可少的，因为人在睡眠时可以为大脑补充能量。这是由于思维、感觉、反应等消耗的脑细胞中存储的关键能量，只有通过酣畅的熟睡才能得到充分补充。
科学家强调，睡眠是由某种体内平衡功能控制着，剥夺睡眠自然会导致体内功能的紊乱，而过长时间的睡眠也会给平衡带来不利影响。那么，睡多长时间算是适宜呢?现在通行的看法是8小时，特别是对青少年，这近乎是一个不容置疑的下限。有科学家断言，对成年人来说，超过7.5小时的睡眠就是过量。
总体而言，睡眠时间的长短因人而异，睡眠分段进行这一健康新时尚，正是顺应了“只要消除疲劳和恢复精力，适当减少或增加睡眠时间都是无可非议的”这一现代生活健康准则